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Beeren, Kirschen und Granatäpfel sind reich an Flavonoid-Antioxidantien, die dazu beitragen können, testosteronproduzierende Zellen vor Schäden zu schützen und die Testosteronproduktion zu steigern. Um Testosteron zu steigern und die anderen Vorteile von Vitamin D zu nutzen, versuchen Sie, regelmäßig Sonnenlicht auszusetzen, oder nehmen Sie täglich etwa 3. 000 IE Vitamin D3-Präparat ein. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren möchten, Amazon hat eine gute Auswahl zur Verfügung. Testosteron ist ein wichtiges Hormon, das für zahlreiche Funktionen im Körper, vor allem bei Männern, verantwortlich ist. Es beeinflusst die Knochendichte, die Fettverteilung, die Muskelkraft, die Produktion roter Blutkörperchen und den Sexualtrieb. Während Kaffee und Grüner Tee kleine Mengen an Phytoöstrogenen enthalten ( Kuhnle et al. 2008 48 ), kennen traditionelle alternative Heilmethoden zahlreiche Kräuter, die als Tee helfen können, Östrogen zu steigern. 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